以下是适合懒人的10种汤品推荐，结合了易操作性和营养价值，分门别类供参考：

一、基础养生汤

1. 玉米椰子鸡汤

   • 材料：土鸡、椰子、红枣、玉米、枸杞

   • 做法：土鸡切块焯水，与椰子水、红枣、玉米同煮20分钟，最后加枸杞和盐调味。

2. 海带黄豆排骨汤

   • 材料：海带、黄豆、排骨、姜、胡椒粉、葱花

   • 做法：黄豆浸泡2小时，与焯水排骨、海带同煮40分钟，加盐和胡椒粉提香。

3. 花生莲藕猪蹄汤

   • 材料：猪蹄、莲藕、花生米、红枣、姜片

   • 做法：猪蹄焯水后与莲藕、花生米炖30分钟，再加入红枣炖40分钟，加盐收尾。

二、经典靓汤推荐

4. 当归黄芪乌鸡汤

   • 材料：乌鸡、当归、黄芪、红枣、姜片

   • 功效：补血调经、美容养颜，适合女性。

5. 人参蛹虫草花胶汤

   • 材料：人参、蛹虫草、花胶、海参

   • 功效：大补元气、提升免疫力，适合体质虚弱者。

6. 霸王花无花果煲龙骨汤

   • 材料：龙骨、霸王花、无花果、红萝卜、玉米

   • 功效：清热润肺、营养丰富，广东特色汤品。

三、快速简易汤

7. 紫菜蛋花汤

   • 材料：紫菜、鸡蛋、盐、香油

   • 做法：紫菜撕碎后煮软，倒入打散的鸡蛋液搅散，加葱花点缀。

8. 西红柿鸡蛋汤

   • 材料：西红柿、鸡蛋、盐、葱花

   • 做法：西红柿炒出汁后加水煮开，倒入鸡蛋液，酸甜开胃。

9. 冬瓜海米汤

   • 材料：冬瓜、干贝、生姜、排骨

   • 功效：清热祛湿、美容养颜，适合夏季饮用。

四、药膳养生汤

10. 板栗鸡汤

    • 材料：鸡肉、板栗、枸杞、生姜

    • 功效：益气补血、调理脾胃，适合疲劳时饮用。

小贴士

• 食材准备 ：部分食材需提前浸泡（如黄豆、薏米），焯水后更易入味。

• 火候控制 ：多数汤品采用中火或小火慢炖，避免煮干。

• 营养搭配 ：可搭配蔬菜（如玉米、胡萝卜）增加膳食纤维，搭配药材（如枸杞、党参）提升功效。

以上汤品均适合懒人，操作简单且营养均衡，可根据季节和个人体质选择搭配。