关于“3.25善爱我”主题班会的内容，综合多所高校的实践案例，主要包含以下核心模块：

一、心理健康知识普及

1. 心理健康的重要性

   通过PPT讲解、视频播放等方式，引导学生认识到心理健康是大学生成长成才的基础，是应对学习、生活压力的关键能力。

2. 常见心理问题与应对

   介绍大学生常见的焦虑、抑郁、人际交往障碍等心理问题，并提供科学应对方法，如情绪调节技巧、压力释放策略等。

二、自我认知与接纳

1. 自我接纳与悦纳

   通过互动讨论和案例分析，帮助学生正确认识自我，接纳不完美，培养积极乐观的心态。

2. 目标设定与自我激励

   引导学生制定阶段性目标，通过SMART原则制定可实现计划，并通过分享激励故事激发内在动力。

三、压力管理与情绪调节

1. 压力源分析与应对

   让学生分享学习、就业、人际交往等压力来源，共同探讨科学应对方法，如时间管理技巧、寻求社会支持等。

2. 情绪管理工具

   教授情绪ABC理论、正念冥想等实用工具，帮助学生在情绪波动时保持理性。

四、行动倡议与总结

1. 善爱行动承诺

   组织学生签订“善爱我”承诺书，承诺从生活习惯、人际交往等方面关爱自己，传递积极能量。

2. 心理健康资源推荐

   提供学校心理中心联系方式、线上心理课程等资源，鼓励学生在遇到问题时主动寻求帮助。

五、特色活动设计

• 低年级 ：通过“生命之树”绘制、压力测试小游戏等轻松互动活动，缓解焦虑情绪。

• 高年级 ：开展“职业规划与心理调适”讲座，结合考研、就业压力提供针对性指导。

• 特殊场景 ：在疫情防控期间，增加防疫知识与心理调适内容，增强社会责任感。

通过以上内容设计，主题班会旨在帮助学生建立“关注自我、善待自我”的心理调节意识，提升心理健康水平，同时培养积极向上的人生态度。