雪里红炖汤是一道营养丰富的家常菜，适合中老年人群食用，具有解毒消肿、开胃通便的功效。以下是两种经典做法供参考：
一、五花肉炖雪里红汤
材料 ：
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五花肉：500克（建议选择肥瘦相间的部分）
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雪里红：300克（需提前浸泡去咸）
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姜蒜：适量（切片或末）
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葱：2根（切段）
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料酒、生抽、老抽：适量
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白糖：1小勺
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盐：适量
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清水：适量
步骤 ：
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准备食材
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五花肉切5mm厚的小块，冷水下锅焯水2分钟，捞出备用。
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雪里红洗净切碎或块状，浸泡3小时去咸（可选）。
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炒制五花肉
- 锅中放少许油，爆香五花肉至微黄，出油后捞出备用。
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炖煮汤底
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锅中留底油，加入姜蒜爆香，倒入生抽、老抽调色，加入适量清水烧开。
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放入焯水后的五花肉，小火炖煮1小时，至肉质酥软。
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加入雪里红
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加入雪里红翻炒均匀，再倒入剩余清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟。
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最后加入白糖提鲜，盐调味，炖煮10分钟即可。
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小贴士 ：
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雪里红需充分浸泡去咸，避免过咸影响口感。
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炖煮时间根据雪里红软烂程度调整，避免过久导致汤汁浑浊。
二、菌藻鲜汤雪里红
材料 ：
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雪里红：150克（鲜品或干品均可）
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干菌藻类（如香菇、海带、紫菜）：10-15克（需提前泡发）
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姜片：2-3片
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枸杞：一小把（可选）
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白胡椒粉：适量
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香油：几滴
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盐：适量
步骤 ：
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准备食材
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雪里红洗净切小段，干菌藻类温水泡发后切碎。
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姜片拍松备用。
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煮制汤底
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锅中加水烧开，加入雪里红和菌藻类，煮沸后转小火炖煮20-30分钟。
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加入枸杞、姜片，继续炖煮5分钟。
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调味出锅
- 加盐、白胡椒粉调味，滴几滴香油提香，鲜香即可。
特色 ：此汤底利用菌藻的鲜味提升整体风味，适合冬季食用，具有滋补作用。
通用建议
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食材处理 ：雪里红需充分浸泡去咸，豆腐焯水可保持嫩滑。
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口味调整 ：喜欢辣味可加入干辣椒或花椒，清淡口味可减少调料用量。
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营养搭配 ：搭配黄豆或豆腐可增加植物蛋白，搭配鱼类可提升营养均衡性。
