以下是24节气对应的养生茶推荐及饮用要点，综合中医养生理念和现代茶饮习惯整理而成：

一、春季养生茶（3-5月）

1. 立春

   • 推荐茶饮 ：茉莉花茶

   • 功效 ：疏肝理气，安定情绪，缓解春困

   • 禁忌 ：体内有热毒者禁用

2. 雨水

   • 推荐茶饮 ：柑普茶（柑皮+普洱）

   • 功效 ：健脾行气，燥湿化痰，促进消化

   • 禁忌 ：胃寒者慎用

3. 惊蛰

   • 推荐茶饮 ：白牡丹茶

   • 功效 ：清肝明目，镇定降压，适合阳气升发时饮用

   • 禁忌 ：肝火旺盛者需谨慎

4. 春分

   • 推荐茶饮 ：陈年生普

   • 功效 ：平衡阴阳，消热止渴，适合春分后气温波动时饮用

   • 禁忌 ：胃敏感者建议淡饮

二、夏季养生茶（6-8月）

1. 立夏

   • 推荐茶饮 ：黄山毛峰

   • 功效 ：强心养神，提神醒脑，适合夏季初阳上升时饮用

   • 禁忌 ：心虚体弱者慎用

2. 小满

   • 推荐茶饮 ：菊花普洱

   • 功效 ：清热解毒，平肝明目，缓解夏季燥热

   • 禁忌 ：胃寒者忌用

3. 芒种

   • 推荐茶饮 ：龙井茶

   • 功效 ：消暑清热，生津止渴，适合芒种前后高温时饮用

   • 禁忌 ：虚火旺盛者慎用

4. 夏至

   • 推荐茶饮 ：安化天尖

   • 功效 ：清补心火，生津止渴，调节脂肪代谢

   • 禁忌 ：阳虚畏寒者不宜

三、秋季养生茶（9-11月）

1. 立秋

   • 推荐茶饮 ：恩施玉露

   • 功效 ：滋阴润肺，生津止渴，缓解秋燥咳嗽

   • 禁忌 ：虚火上炎者慎用

2. 白露

   • 推荐茶饮 ：桂花乌龙

   • 功效 ：润肺止咳，平衡阴阳，适合白露后气候干燥时饮用

   • 禁忌 ：脾胃虚寒者忌用

3. 秋分

   • 推荐茶饮 ：漳平水仙

   • 功效 ：清热润肺，平抑肝阳，适合秋分时节气候波动时饮用

   • 禁忌 ：肝阳亢盛者需谨慎

四、冬季养生茶（12-2月）

1. 立冬

   • 推荐茶饮 ：武夷岩茶

   • 功效 ：温补肾阳，驱寒散冷，增强免疫力，适合立冬后寒冷时饮用

   • 禁忌 ：阳虚畏寒者慎用

2. 小雪

   • 推荐茶饮 ：滇红

   • 功效 ：活血化瘀，温暖身心，适合小雪后干燥时饮用

   • 禁忌 ：孕妇及体质虚弱者慎用

3. 冬至

   • 推荐茶饮 ：普洱熟茶

   • 功效 ：滋补肝肾，暖胃生津，助阳抗寒，适合冬至前后寒冷时饮用

   • 禁忌 ：胃热者不宜

五、其他注意事项

• 体质适配 ：阳虚者冬季宜红茶/普洱，阴虚者秋季宜白茶/菊花茶，肝火旺者春季宜绿茶/菊花茶

• 季节变化 ：春季