湖南清明节的习俗融合了祭扫、踏青与生活习俗，既有传统仪式，也包含地方特色活动，具体可分为以下要点：

一、核心习俗：祭扫与缅怀

1. 扫墓活动

   清明节是湖南最重要的传统节日之一，核心活动为扫墓祭祖，表达对先人的怀念。习俗包括清理墓地杂草、修整树枝、添土、上香、敬酒、摆放祭品（如瓜果酒品）等。部分家庭会在墓前挂柳条或放置彩灯（神灯），夜间放飞写有祈愿的纸鸢驱邪。

2. 踏青与户外活动

   清明节兼具“踏青节”属性，人们会到郊外散步、荡秋千、踢足球、打马球等，享受春日美景。这种结合既体现了对自然的敬畏，也蕴含了强身健体的理念。

二、特色食俗

1. 青团与馓子

   • 青团 ：江南地区流行食用，用浆麦草汁与糯米制成，内含豆沙、枣泥等馅料，蒸熟后刷油食用，象征驱邪祈福。

   • 馓子 ：北方以麦面为主料油炸而成，南方则多用米面，是寒食节（清明前）的传统食品，现多作为清明节小吃。

2. 其他食物

   部分地区会食用清明粽、清明粿、馍糍等，这些食物多与当地食材结合，兼具祭祀与节日氛围。

三、其他传统

1. 插柳与放风筝

   • 插柳 ：长沙等地有“挂山”习俗，清明前后插柳驱邪，夜间挂彩灯（神灯）或放飞剪断线的风筝，寓意祛病纳福。

   • 放风筝 ：部分家庭会在风筝上书写愿望后放飞，象征驱散晦气。

2. 禁忌与注意事项

   • 扫墓前避免食用食物或食素，衣着需整洁得体，以示尊重。

   • 湖南部分区域已不再严格禁火，但仍有燃香祭拜的传统。

四、历史与文化内涵

清明节作为“八节”之一，最早源于周朝墓祭，后与寒食节合并。其核心价值是慎终追远，通过祭扫传承家族记忆，同时融入踏青等生活元素，形成独特的文化景观。