根据2025年湖南省公共体育场馆免费开放政策及怀化市相关资源，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、大型综合体育场馆

1. 怀化市体育中心游泳馆

   • 位于锦溪南路与天星东路交汇处，提供游泳、羽毛球、乒乓球、网球等20余项运动

   • 收费标准：夏季成人30元/人，学生20元/人；冬季成人35元/人，学生25元/人

   • 特点：免费低收费开放，且设施完善，适合中老年人日常锻炼

2. 其他市县级体育中心

   • 如岳阳、大竹、益阳等地的游泳馆与篮球场，均纳入免费开放名单

二、社区健身场所

1. 太极练习场（体育公园）

   • 位于怀化市某公园内，占地1220平方米，三面环山，环境优美，适合中老年人晨练太极

   • 特点：免费开放，适合低强度的养生锻炼

2. 社区健身设施

   • 湖南省内多个社区（如珠海、汕头）的全民健身中心也纳入免费开放名单，但需提前查询具体位置及开放时间

三、注意事项

• 开放时间 ：部分场馆需提前预约或现场购票（如怀化市体育中心游泳馆需现场购票），建议提前电话咨询

• 设施适配性 ：中老年人可选择游泳、太极等低强度项目，避免高强度运动

• 季节因素 ：部分场馆可能因季节调整收费标准或开放时间，建议关注官方通知

以上信息综合了政府公开文件及场馆运营方案，供中老年人参考。