根据2025年郴州相关信息的综合整理，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、综合类体育健身中心

1. 郴州市体育中心

   • 开放时间 ：2025年5月1日起免费及低收费开放，每日开放时间为10:00-18:00

   • 设施 ：包含篮球、羽毛球、乒乓球、网球等20余项体育项目，设有6片塑胶网球场、400米塑胶跑道及天然草地球场，可满足不同健身需求

   • 交通 ：位于郴州市苏仙区青年大道南侧，周边交通便利

2. 五环时代全民健身中心（永兴馆）

   • 地址 ：内环南路永兴电大东南侧

   • 设施 ：提供篮球、羽毛球等基础健身项目，适合中老年人日常锻炼

二、特色休闲健身场所

1. 龙女景区

   • 特色 ：集生态观光、温泉疗养、康体健身于一体的综合性度假胜地，拥有高尔夫练习场、壁球馆及棋牌室等设施

   • 活动建议 ：可结合温泉疗养与低强度健身项目（如太极拳、瑜伽）进行综合锻炼

2. 苏仙岭登山活动

   • 活动信息 ：2025年1月21日，郴州市疾控中心组织职工开展登山健身活动，地点为苏仙岭

   • 适合人群 ：中老年人可参与登山锻炼，需注意身体状况并选择合适路线

三、其他注意事项

• 安全提示 ：中老年人在健身时请注意自身健康，选择低强度项目并佩戴必要防护装备

以上推荐综合了免费开放政策、设施完善度及适合中老年人的特点，可根据地理位置和个人偏好选择。