根据2025年山东省关于公共体育场馆免费开放的相关信息，结合中老年人的健身需求，整理出以下适合中老年人的免费健身场所：

一、社区专属健身中心

1. 青岛市市南区湛山街道盐城路社区党群服务中心

   山东首家老年人专属健身房，面向55周岁以上老年人免费开放，提供力量训练等专业运动健康服务。

二、政府投资开放的体育公园

1. 青岛市7个体育公园

   属于“十四五”期间政府投资建设项目，包含足球、篮球、排球等场地设施，向公众免费开放。

三、城市综合体育场馆

1. 淄博市体育中心（张店区）

   • 免费时段 ：5月1日-9月30日、10月1日-次年4月30日（内场跑道）；

   • 低收费时段 ：周一至周五5:30-8:30、18:00-21:00（综合馆）；

   • 老年人优惠 ：法定节假日及寒暑假期间免费。

2. 烟台市体育公园体育场等7个场馆

   包括游泳跳水馆、全民健身中心等，作为烟台市重点建设的公共体育设施，全年免费开放。

四、其他免费开放资源

1. 滨州市全民健康文化中心体育场

   2025年1月1日起免费开放，外健身步道全天开放，特殊活动可能暂停。

2. 千佛山风景区登山步道

   济南市重点健身场所，提供登山健身线路，适合中老年人户外活动。

五、注意事项

• 部分场馆可能因维修、极端天气等暂停开放，需以现场公告为准；

• 建议提前电话咨询具体开放时间（如淄博市体育中心需电话预约）。

以上信息综合了政府公开资料及各地最新政策，涵盖免费及低收费开放项目，满足中老年人多样化的健身需求。