海参、鲍鱼、螺旋藻等

根据2025年山东威海的养生食疗资源，结合当地特色食材与养生理念，整理出以下推荐：

一、特色食材养生推荐

1. 海参

   养生价值：补肾益精、养血润燥，辅助调节免疫力、延缓衰老，对高血压、血管硬化有辅助作用。

   • 推荐菜品 ：海参花胶、清蒸海参、咖喱海参。

2. 鲍鱼

   养生价值：含铜、钙等矿物质及免疫相关酵素，补虚损、益精气，适合肺肾阴虚或久病体虚者。

   • 推荐菜品 ：海蜇鲜鲍鱼、金汤松茸煨花胶。

3. 螺旋藻

   养生价值：富含赖氨酸等必需氨基酸，促进青少年发育，含抗衰老物质，适合不同年龄层人群。

4. 海蜇

   养生价值：清热祛火、润肺生津，搭配花生碎、芝麻提香，是开胃小菜。

5. 松茸与花胶

   养生价值：松茸补肾益精，花胶（黄鱼肚）强身健体，两者搭配可提升滋补效果。

二、经典养生食谱推荐

1. 金汤松茸煨花胶

   • 材料：鸡肉、大骨、猪蹄、花胶、黄鱼肚、松茸、冬瓜。 - 功效：补肾益精、强身健体，适合秋冬滋补。

2. 鸭肉冬瓜汤

   • 材料：鸭肉、冬瓜、荷叶、芡实、薏苡仁、陈皮。 - 功效：滋阴养肝、健脾利湿，适合夏季食用。

3. 山药枣豆糕

   • 材料：山药、扁豆、大枣、粘粉、白糖。 - 功效：健脾益气，可作早餐或点心。

4. 清蒸豆豉鲈鱼

   • 材料：鲈鱼、豆豉、葱姜。 - 功效：补肝肾、益脾胃，适合家庭聚餐。

三、其他养生建议

• 食材选择 ：优先选用当地新鲜海产品（如海参、鲍鱼）及应季蔬菜（如苦瓜、冬瓜）。

• 烹饪方式 ：推荐清蒸、炖煮，避免油炸，保留营养。

• 搭配原则 ：荤素搭配，例如海参与木耳、螺旋藻与五谷杂粮。

以上推荐结合了威海特色食材与养生理念，可根据个人体质调整食用方案。