根据2025年辽宁朝阳的官方信息，结合冬季特色与养生理念，整理出以下养生运动推荐：

一、冰雪主题运动

1. 冰上龙舟赛

   全国16个省市30余支队伍参赛，1月14日在玉龙冰雪游乐王国举行，包含冰上龙舟竞渡、速度滑冰等赛事，适合家庭及团队参与。

2. 雪地足球比赛

   结合冰雪场地特点，1月14日前后启动，提升身体协调性与耐力。

3. 国家级非遗活动

   • “建平朱碌科黄河阵”冰上表演 ：国家级非物质文化遗产“建平朱碌科黄河阵”被移至冰面，形成独特冰上景观，兼具观赏性与文化体验。

   • “非遗贺春”古城过大年 ：1月22日开幕，包含非遗展示、传统手工艺体验等，融合文化养生与休闲。

二、冰雪趣味赛事

• 冰雪嘉年华 ：建平县牤牛河冰雪嘉年华提供冰上黄河阵等趣味项目，适合亲子互动及大众娱乐。

• 速度滑冰赛事 ：涵盖青少年及成人组比赛，1月14日前后集中举办。

三、全民健身活动

1. “多巴胺运动节”

   覆盖骑行、徒步、健身操等多样化项目，全年持续开展，满足不同体质人群需求。

2. 慢行绿道与骑行活动

   全市范围内设置多条慢行绿道，提供骑行课程及活动，倡导健康生活方式。

四、文化体验类活动

• 传统手工艺制作 ：结合冰雪主题，开展剪纸、冰雕等非遗体验，培养动手能力与审美情趣。

• 冰雪摄影大赛 ：鼓励市民记录冰雪景观与运动瞬间，提升艺术修养与观察力。

以上活动均围绕冰雪资源与全民健身理念设计，适合不同年龄层参与。建议提前关注官方报名信息，结合自身兴趣选择项目。