根据2025年相关资料，湖北宜昌的养生食疗可结合地方特色与中医理论，分季节、分体质进行推荐，具体如下：

一、春季养生食疗（3-4月）

1. 健脾益气类

   • 食材 ：山药、红枣、薏米、白扁豆、鲫鱼汤

   • 推荐菜品 ：山药红枣粥、鲫鱼豆腐汤，可增强脾胃功能，促进新陈代谢。

2. 清热解毒类

   • 食材 ：荠菜、芹菜、菠菜、蒲公英、银耳

   • 推荐菜品 ：凉拌荠菜、清炒芹菜，适合春季湿热气候。

二、夏季养生食疗（5-6月）

1. 滋阴降火类

   • 食材 ：百合、银耳、桑葚、枸杞、荷叶

   • 推荐菜品 ：百合银耳羹、桑葚茶，可缓解夏季燥热。

2. 祛湿排毒类

   • 食材 ：冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆汤

   • 推荐菜品 ：冬瓜薏米汤、赤小豆绿豆粥，帮助排出体内湿气。

三、秋季养生食疗（7-8月）

1. 补气润燥类

   • 食材 ：黄芪、党参、玉竹、山药、核桃

   • 推荐菜品 ：玉竹炖鸡、黄芪党参汤，增强体质，润燥生津。

2. 平补肝肾类

   • 食材 ：枸杞、黑芝麻、甲鱼、龟肉、桑葚

   • 推荐菜品 ：枸杞甲鱼汤、桑葚黑芝麻糕，滋补肝肾，适合秋季干燥。

四、冬季养生食疗（9-12月）

1. 温阳散寒类

   • 食材 ：韭菜、羊肉、核桃、生姜、红糖

   • 推荐菜品 ：羊肉生姜汤、核桃红糖粥，驱寒保暖。

2. 滋阴补血类

   • 食材 ：当归、熟地、阿胶、银耳、猪蹄

   • 推荐菜品 ：当归生姜羊肉汤、银耳补血羹，滋养阴血。

五、特色药膳推荐

1. 高血压患者 ：海参炖汤、醋泡花生米

2. 糖尿病患者 ：葛根粉粥、木耳山药粥

3. 三高人群 ：菊花山楂茶、玉米胡萝卜粥

饮食原则

• 遵循四时养生 ：春季养肝、夏季养心等；

• 清淡为主 ：减少油炸食品，多蒸煮炖；

• 药膳搭配 ：如高血压患者可选海参炖汤，糖尿病患者宜葛根粥；

• 体质调理 ：气虚选红枣山药，阴虚选百合银耳。

以上推荐结合了宜昌本地食材与中医食疗理念，可根据个人体质调整食材搭配。