根据2025年河南郑州的养生食疗趋势，结合传统食疗与现代药膳理念，整理出以下推荐内容：

一、药膳推荐

1. 六珍菌过桥米线

   包含茯苓、山药、葛根等中药材，具有健脾益胃、促进消化的功效，适合脾胃虚弱者。

2. 山药葛根玉米羹

   药膳主食类，山药补脾益肺，葛根生津止渴，玉米清热升阳，适合夏季消暑。

3. 枸杞菊花粥

   养生经典方剂，枸杞滋补肝肾，菊花平抑肝阳，适合肝阳上亢或肝肾阴虚人群。

4. 党参甘草菊花茶

   党参补气，甘草调和，菊花清热，适合免疫力低下或肝火旺盛者。

二、食材养生推荐

1. 药膳食材精选

   • 黑芝麻 ：滋阴润燥，乌发养颜，改善皮肤干燥

   • 枸杞 ：抗氧化，滋养肝肾，提升气色

   • 核桃 ：健脑益智，适合脑力劳动者

   • 百合 ：润肺止咳，清心安神，适合肺燥咳嗽者

   • 牛蒡 ：清热解毒，促进代谢，适合咽喉肿痛者

2. 日常养生食材

   • 红枣 ：补气养血，改善面色苍白，可搭配红糖或枸杞食用

   • 山药 ：益补脾脏，增强消化功能，适合脾胃虚弱者

   • 木耳 ：富含膳食纤维，促进肠道健康

三、经典食疗方

1. 鸡蛋面汤（养胃汤）

   面粉加鸡蛋、小麦粉制成，可搭配胡椒粉、牛肉等，适合胃部不适时饮用

2. 胡辣汤

   以胡椒粉为灵魂调料，搭配牛肉、海带等，驱寒提神，早餐首选

3. 丸子酸汤

   郑州特色汤品，酸辣开胃，需搭配木耳、豆腐皮等食材

四、养生茶饮

• 菊花茶 ：清肝明目，搭配枸杞、决明子效果更佳

• 陈皮普洱茶 ：理气健脾，适合消化不良或湿气重者

五、药膳餐厅推荐

郑州中医馆类养生餐厅（如嵩山风景名胜区素斋养生）提供药膳主食和茶点，适合追求健康饮食的游客

以上推荐结合了传统食疗与现代养生理念，可根据个人体质调整食材搭配。建议咨询中医师进一步个性化定制。