很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年西藏夏季补血食谱的相关资料。根据现有信息，以下是夏季补血食物的综合推荐及饮食建议，供您参考：
一、推荐补血食物
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紫米
含B族维生素、铁、钙等，比白米营养更高，可煮粥食用。
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桂圆肉（龙眼肉）
富含铁质、维生素A和葡萄糖，可晒干后食用或煮粥，适合心脾两虚、气血不足者。
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樱桃
铁含量最高的水果，能促进血红蛋白再生，改善贫血及皮肤代谢。
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苋菜
含铁、钙及胡萝卜素，无草酸影响吸收，可炒食或煮汤。
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红枣
补中益气，含铁元素促进血红蛋白生成，适合面色苍白、乏力者。
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猪血
高铁食物，可增加铁摄入，建议搭配菠菜等蔬菜食用。
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黑豆
助益肾生髓，可煮汤或制成豆浆，适合肾虚血虚者。
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桑葚
含铁及抗氧化物质，可生食或泡茶饮用。
二、夏季饮食建议
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清淡为主 ：选择绿豆、冬瓜等清热蔬果，避免油腻食物加重肠胃负担。
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分餐与营养均衡 ：每日摄入主食、蛋白质（如瘦肉、鱼类）及蔬菜，避免单一食物过量。
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避免寒凉伤胃 ：脾胃虚寒者慎用甘蔗、冷饮，可适当食用生姜红糖水驱寒。
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食疗辅助 ：
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桂圆红枣粥 ：补气血，改善失眠多梦；
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黑芝麻糊 ：润肠补血，适合阴虚火旺者；
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羊骨粥 ：补肾壮骨，搭配粳米煮粥食用。
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三、注意事项
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缺铁性贫血患者 建议每日摄入15-30mg铁，可通过食物或补充剂补充；
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月经过多者 需额外关注铁质摄入，避免过度疲劳；
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若出现头晕、乏力等严重症状，建议咨询中医师调整饮食方案。
如需更具针对性的食谱，可结合当地食材调整上述推荐，建议咨询专业营养师制定个性化方案。
