根据云南昆明秋季气候特点（干燥少雨，温差较大），护肺饮食应以滋阴润燥、清热化痰为主。以下推荐食谱及食材搭配，结合传统食疗与现代营养学原则整理：

一、经典润肺食谱推荐

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料 ：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去皮去心）

   • 做法 ：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味饮用

   • 功效 ：清热润肺，化痰止咳，适用于燥热咳嗽或肺虚咳嗽

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料 ：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖

   • 做法 ：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠即可

   • 功效 ：润肠通便，滋阴生津，缓解秋燥引起的便秘

3. 银耳杏贝百合汤

   • 材料 ：银耳25克、杏仁10克、川贝母10克、百合15克、蜜枣2颗

   • 做法 ：中火煲1小时，再加入银耳续煮半小时，调味饮用

   • 功效 ：滋阴润肺，止咳化痰，适合肺燥咳嗽及阴虚体质

二、时令食材搭配建议

1. 秋季特色食材

   • 雪梨 ：生食或蒸食，可炖汤或制成雪梨膏

   • 百合 ：干品煮粥或炖汤，鲜品凉拌或炒菜

   • 银耳 ：与红枣、枸杞搭配，炖煮后加入冰糖

2. 药膳推荐

   • 川贝炖豆腐 ：川贝母与冰糖同炖豆腐1小时，清热润肺

   • 海底椰无花果雪梨汤 ：猪脊骨与三种食材共煮1.5小时，润肺止咳

   • 南杏猪肺汤 ：南杏与猪肺同煮，缓解秋燥引起的咳嗽

三、饮食原则与注意事项

1. 滋阴润燥为主 ：优先选择百合、雪梨、银耳等食材，避免辛辣食物

2. 少辛增酸 ：减少葱姜蒜等辛味食材，增加苹果、柚子等酸味蔬果

3. 脾胃调理 ：若脾胃虚弱，先以山药、莲子等健脾食材调理，再过渡到滋阴食物

4. 季节性食材 ：如云南盛产的野生菌类，可搭配食用但需确保新鲜

四、经典食疗方参考

• 冰糖银耳羹 ：银耳浸泡后与冰糖隔水炖2-3小时，滋阴生津

• 沙参玉竹老鸭汤 ：沙参、玉竹与老鸭同煮1小时以上，滋阴清肺

• 萝卜蜂蜜饮 ：白萝卜与生姜、大枣煮沸后加蜂蜜，润肺止咳

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议每周食用2-3次。若症状严重，建议咨询中医师进行个性化调理。