根据2025年海南陵水秋季补气血食谱的相关信息，结合秋季养生的特点，整理出以下推荐食谱及饮食建议：

一、经典补气血菜品推荐

1. 当归生姜羊肉汤

   • 羊肉切块与当归、生姜同炖，可加入枸杞增强滋补效果，适合秋冬驱寒补阳。

2. 红枣山药南瓜粥

   • 南瓜与红枣、山药蒸煮，软糯香甜，兼具补气养血与润燥功效。

3. 虫草花蒸鸡肉

   • 新鲜虫草花与鸡肉同蒸，滋补肝肾，适合体质虚弱者。

4. 红烧狮子头与清炒时蔬

   • 狮子头肉质鲜嫩，搭配清炒时蔬（如芦笋、油麦菜），营养均衡。

二、药膳推荐

1. 酒酿丸子汤

   • 红薯或南瓜蒸熟后压成泥，与糯米粉混合制成丸子，搭配枸杞、酒酿炖煮，补气养血且暖身。

2. 参芪乌鸡煲

   • 党参、黄芪与乌鸡炖煮2小时半，适合气血不足、畏寒怕冷者。

3. 腐竹风鸡煲

   • 熟风鸡与腐竹搭配，加入香菇、黄酒，滋补五脏。

三、秋季特色食材搭配

• 时令蔬果 ：如南瓜、苹果、梨，富含维生素C和膳食纤维，辅助补血。

• 坚果与种子 ：杏仁、核桃、亚麻籽等，提供健康脂肪与微量元素。

四、注意事项

1. 饮食均衡 ：避免过度油腻，以清淡为主，搭配五颜六色的蔬果摄入膳食纤维。

2. 烹饪方式 ：多采用蒸、炖、煮，减少油炸，保留营养成分。

3. 体质调理 ：气虚者可适当增加红枣、山药；血虚者需搭配补血食材（如猪肝、菠菜）。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持秋季补气血食疗，配合适度运动效果更佳。