椰子、木瓜、番石榴、杨桃、芒果

2025年海南秋季（9-12月）盛产以下新鲜水果，兼具热带风情与营养价值：

一、代表性热带水果

1. 椰子

   • 椰子水清甜解渴，富含矿物质和维生素，可生食或加工成椰浆、椰子饭等。

   • 推荐选择开口椰子，方便直接饮用或吸管饮用。

2. 木瓜

   • 称“百益果王”，果肉红润多汁，含丰富维生素C和膳食纤维，具有助消化、美容养颜功效。

3. 番石榴

   • 外观鲜艳（红/橙色），果肉多汁微酸，富含抗氧化物质，口感清爽独特。

4. 杨桃

   • 因果肉形似星星得名“星星果”，维生素C含量高，具有清热生津、生津止渴的作用。

二、时令特色水果

1. 龙眼

   • 果肉晶莹剔透，含铁和维生素B族，有补血安神、增强免疫力的功效。

2. 柚子与柑橘

   • 柚子可清肺止咳，柑橘类水果富含维生素C，两者搭配可提升免疫力。

3. 火龙果

   • 红心/白心果肉均富含膳食纤维和抗氧化剂，具有降血压、助消化的作用。

4. 荔枝

   • 果肉鲜红多汁，含天然糖分和矿物质，可缓解疲劳、提升心情。

三、其他推荐水果

• 香蕉 ：全年供应，软糯香甜，含钾元素助消化。

• 番石榴 ：热带水果代表，口感酸甜，适合直接食用或制作成果汁。

• 杨桃 ：维生素C含量高，可生食或加工成果酱。

四、产地说明

海南水果以文昌、琼海、万宁、三亚等地为核心产区，热带气候保障了水果的新鲜度与品质。建议选择成熟度适中的水果，热带水果易氧化变质，建议现吃现买。

以上水果均适合作为伴手礼或特色食材，搭配椰子、芒果、菠萝等组合更显热带风情。