根据湖南秋季气候特点及护肺需求，结合传统食疗与现代营养搭配，整理以下食谱推荐：

一、经典润肺汤品

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺120g、川贝母9g、雪梨1个（去核切块）

   • 功效：滋阴润肺，主治肺燥咳嗽、痰少黏稠

   • 做法：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味饮用。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁10g、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量

   • 功效：润燥止咳，适合秋燥引起的咽喉不适

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠即可。

3. 南杏猪肺汤

   • 材料：南杏15g（甜杏仁）、猪肺120g

   • 功效：滋养肺燥，缓解秋燥咳嗽、气喘

   • 做法：南杏与猪肺同煮1.5小时，调味后食用。

二、时令蔬果搭配

1. 百合莲子煲瘦肉

   • 材料：百合100g、莲子50g、瘦肉150g

   • 功效：清肺生津，适合肺阴虚体质

   • 做法：百合与莲子焯水后与瘦肉同煲1小时，加枸杞提鲜。

2. 雪梨银耳羹

   • 材料：雪梨1个、银耳10g、冰糖适量

   • 功效：润肺生津，缓解秋燥咽喉干痛

   • 做法：雪梨切丝与银耳浸泡后炖煮2小时，加冰糖调味。

3. 白萝卜汤

   • 材料：白萝卜1根、生姜30g、冰糖适量

   • 功效：清热化痰，适合咳嗽痰多者

   • 做法：白萝卜切片与生姜同煮至汤汁浓稠，加冰糖食用。

三、营养粥品推荐

1. 山药红枣糯米粥

   • 材料：山药100g、红枣10g、糯米100g

   • 功效：润肺调养，气血双补

   • 做法：山药捣粉与糯米同煮，加入红枣熬煮至软烂。

2. 枸杞黑芝麻粥

   • 材料：黑芝麻20g、大米50g、枸杞10g

   • 功效：滋养肝肾，润燥通便

   • 做法：黑芝麻炒熟后与大米、枸杞同煮，加冰糖调味。

四、日常饮食建议

• 选择食材 ：优先选用应季蔬果（如雪梨、百合、银耳），搭配坚果（如杏仁、核桃）补充营养。

• 烹饪方式 ：多采用蒸煮炖的方式，减少油炸，保留营养成分。

• 搭配原则 ：遵循“润肺为主，滋阴为辅”的原则，根据体质调整食材比例。

以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议长期食用前咨询中医师。