根据2025年湖北神农架林区秋季气候特点及护肺养生需求，结合权威资料整理出以下食谱推荐：

一、经典润肺食谱推荐

1. 冰糖银耳羹

   • 材料：银耳12克、冰糖适量、冷开水

   • 做法：银耳浸泡1小时后与冰糖、冷开水隔水炖2-3小时，滋阴润肺，适合燥咳或体质虚弱者。

2. 百合冬瓜汤

   • 材料：百合、冬瓜、生姜、盐

   • 做法：百合与冬瓜同煮，加入生姜提鲜，可缓解秋燥引起的咳嗽，具有清热润肺功效。

3. 雪梨银耳炖

   • 材料：雪梨2个、银耳半朵、红枣、冰糖、枸杞

   • 做法：雪梨去核与银耳、红枣炖煮，加入冰糖和枸杞增强润肺效果，适合干燥季节饮用。

二、时令食材创新菜谱

1. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕、排骨、生姜、白醋、糖

   • 做法：莲藕切薄片焯水后与排骨同煮，加白醋提鲜，糖醋汁收汁后口感酸甜开胃。

2. 山药莲子羹

   • 材料：山药、莲子、百合、冰糖、清水

   • 做法：山药与莲子、百合同炖，山药切片后泡水防止氧化，羹汤细腻，补肺益肾。

3. 罗汉果百合鸡汤

   • 材料：鸡、罗汉果、百合、红枣、葱姜盐

   • 做法：鸡肉焯水后与罗汉果、百合、红枣炖煮2小时，汤清味鲜，具有润肺排毒作用。

三、药膳推荐

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺、川贝母、雪梨、冰糖、清水

   • 做法：猪肺焯水后与川贝母、雪梨同煮2小时，润肺化痰，适合咳嗽痰多者。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁、雪梨、淮山米粉、白糖

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨、淮山米粉搅拌成糊，煮熟后润肺止咳。

3. 冬菇雪耳猪胰汤

   • 材料：冬菇、雪耳、猪胰、瘦肉、清水

   • 做法：食材武火煮沸后转文火炖煮20分钟，补肺养胃，适合虚劳咳嗽。

四、秋季饮食原则

• 滋阴润燥 ：多选银耳、百合、雪梨等食材，避免辛辣、燥热食物。

• 健脾养胃 ：搭配山药、莲藕、白萝卜等，增强消化功能。

• 适度进补 ：鱼肉、鸭肉等高蛋白食物可适量食用，避免过量导致肥胖。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配蜂蜜、枸杞等增强功效。秋季干燥易引发呼吸道不适，建议每日饮用百合冬瓜汤或雪梨冰糖银耳汤进行调理。