根据2025年湖北神农架林区秋季气候特点及补肺需求，结合当地物产和中医理论，整理以下补肺食谱及养生建议：

一、经典补肺食谱推荐

1. 川贝雪梨汤

   • 雪梨清热润肺，川贝母润肺化痰，两者搭配可缓解秋燥咳嗽。做法：雪梨切块与川贝母、冰糖同煮至熟烂，可加入糯米增加黏性。

2. 百合莲子煲瘦肉

   • 百合润肺止咳，莲子养心安神，与瘦肉同煮可滋养心肺。需先焯水百合和莲子，再与瘦肉文火炖煮1小时以上。

3. 南杏猪肺汤

   • 南杏（甜杏仁）润燥止咳，猪肺补肺虚，适合秋冬燥热咳嗽。需将猪肺反复清洗后与南杏、瓦煲同煮。

4. 沙参玉竹老鸭汤

   • 沙参滋阴清肺，玉竹润燥生津，老鸭补气养血，三者搭配可治疗肺燥干咳。

5. 银耳百合莲子羹

   • 银耳滋阴润燥，百合清心安神，莲子养心，适合久咳或声音嘶哑者。

二、时令食材推荐

• 秋季应季蔬果 ：冬笋（滋阴润肠）、马蹄（清热生津）、梨（润肺化痰）。

• 坚果与滋补品 ：核桃仁（补气养血）、芝麻（滋阴润燥）。

三、药膳推荐

1. 黄芪膏

   • 生黄芪、生石膏、鲜茅根、甘草、山药煎煮后加蜂蜜，适用于肺气阴虚、虚火咳嗽。

2. 虫草全鸭

   • 冬虫夏草与老鸭同炖，可补肺益肾、止喘咳，适合久病体虚者。

3. 川贝酿梨

   • 雪梨与川贝母、糯米同蒸，润肺消痰，适合虚劳咳嗽。

四、养生建议

1. 饮食原则 ：以润肺、清热为主，避免辛辣、油腻食物。建议每日摄入梨、百合、银耳等食材。

2. 作息调整 ：保证充足睡眠，避免熬夜。秋季干燥易引发咳嗽，可通过食疗缓解。

3. 运动与防护 ：适当进行户外运动（如徒步），但需注意保暖。预防感冒可通过增强体质实现。

以上食谱及建议综合了中医理论、时令食材及神农架地区特色，可根据个人体质调整。若需进一步个性化调理，建议咨询当地中医师。