根据2025年湖北黄石秋季气候特点及中医理论，结合润燥、清肺、滋阴等原则，整理以下护肺食谱推荐：
一、经典药膳推荐
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山药红枣糯米粥
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材料：山药（干）、红枣、粳米、薏仁、荸荠、白砂糖。
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功效：润肺调养，气血双补，适用于肺气虚弱、脾胃不足者。
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做法：将食材浸泡后煮至米粒开花，加入山药粉和红枣继续熬煮至软烂。
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枸杞黑芝麻粥
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材料：黑芝麻、大米、糯米、枸杞、冰糖、糖桂花。
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功效：滋养肝肾，润燥通便，适合肝肾阴虚、虚风眩晕者。
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做法：黑芝麻提前泡软，与糯米、大米同煮，加入冰糖和枸杞提升风味。
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莲藕百合银耳汤
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材料：莲藕、百合、银耳、雪梨、冰糖。
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功效：清热润肺，生津止渴，缓解秋燥咳嗽。
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做法：莲藕切薄片与百合、银耳同煮，加入雪梨增加润燥效果。
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二、时令食材搭配
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秋季润肺汤品
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白萝卜汤 ：白萝卜切丝与生姜、梨同煮，可加入蒜末提鲜，缓解秋燥咳嗽。
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梨银耳汤 ：梨片与银耳炖煮，加入枸杞增强滋阴效果，适合干咳无痰者。
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百合鸭汤 ：老鸭与百合、芡实炖煮，滋阴补肺，适合肺燥咳嗽。
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药膳粥品
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南瓜小米粥 ：南瓜切块与小米同煮，南瓜的甜味可中和小米的寒性，润肺益气。
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南杏猪肺汤 ：南杏与猪肺炖煮，润燥止咳，适合秋冬燥咳。
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三、日常养生食材
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坚果与籽类
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每日食用杏仁、核桃、亚麻籽等，润肠通便，辅助清肺。2. 蔬菜与汤品
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凉拌莲藕 ：莲藕切丝与醋、辣椒油凉拌，生津止渴。
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清炒雪梨 ：雪梨切片与蒜末清炒，搭配蜂蜜更佳。
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四、注意事项
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秋季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。
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多选药食同源食材，如山药、百合、银耳等，增强滋补效果。
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若有严重咳嗽或呼吸不适，建议及时就医。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。
