根据2025年河南安阳秋季气候特点及补血需求，结合传统食疗与现代营养学，整理以下补血食谱推荐：

一、经典食疗方推荐

1. 黑糯米补血粥

   • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 功效：补气血、益脾胃，适合秋季干燥时饮用。

   • 注意：桂圆需少量食用（7-8颗），寒胃者可加2片红参。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 功效：滋阴润燥、养颜护肤，改善皮肤干燥瘙痒。

   • 适用：换季或血虚体质者。

3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

   • 功效：润燥生津、丰胸养颜，适合燥热体质。

   • 做法：银耳泡发后与食材炖煮至红枣饱满。

4. 双红补血汤

   • 材料：红薯、红枣、红糖、清水。 - 功效：补气养血、健脾和胃，适合秋季进补。

   • 变体：可加入南瓜增加甜味。

二、时令食材融入食谱

1. 樱桃红枣粥

   • 材料：樱桃、红枣、燕麦、红糖。

   • 功效：补铁生血、美容养颜，樱桃含铁量高。

   • 做法：樱桃去核与红枣、燕麦同煮，粥熟后加红糖。

2. 木瓜银耳汤

   • 材料：木瓜、银耳、红枣、冰糖。

   • 功效：清热润燥、美容养颜，适合秋季上火时饮用。

   • 做法：银耳泡发后与木瓜、红枣炖煮，冰糖调味。

3. 雪梨猪脚汤

   • 材料：雪梨、大豆、猪脚、姜片。

   • 功效：滋阴润肺、补血养颜，缓解秋燥咳嗽。

   • 做法：雪梨切块与猪脚、大豆炖煮1小时，加盐调味。

三、推荐菜谱参考

1. 红枣花生煲鸡脚汤

   • 材料：红枣、花生、鸡脚、姜片。

   • 功效：补气血、温暖脾胃，适合女性经期调理。

2. 黄芪炖乌鸡

   • 材料：黄芪、乌鸡、枸杞、红枣。

   • 功效：补气养血、增强免疫力，适合秋冬进补。

3. 菠菜猪肝汤

   • 材料：猪肝、菠菜、枸杞、生姜。

   • 功效：补铁补血、明目护眼，搭配维生素C效果更佳。

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用新鲜、无污染的食材，如有机蔬菜、瘦肉等。

• 烹饪方式 ：多采用蒸煮炖的方式，减少油炸和高温处理。

• 搭配建议 ：可搭配坚果（核桃、杏仁）或菌菇类增强营养。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议每周尝试2-3款新食谱，长期坚持可改善气血状况。若存在严重贫血，需结合药物治疗与饮食调理。