根据2025年河北秦皇岛秋季气候特点及护肺需求，结合传统食疗与现代营养搭配，整理以下护肺食谱推荐：

一、经典润肺汤品

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去核切块）

   • 做法：猪肺焯水后与川贝、雪梨文火煮2小时，调味饮用

   • 功效：清热润肺，化痰止咳，适用于燥热咳嗽及肺虚咳痰

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠即可

   • 功效：润肠通便，滋阴润燥，改善肺燥引起的干咳

3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料：沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（去毛切块）

   • 做法：老鸭与沙参、玉竹文火煲1小时以上，调味食用

   • 功效：滋阴清肺，养胃生津，缓解肺燥引起的干咳及便秘

二、时令蔬果搭配

1. 白萝卜梨汤

   • 材料：白萝卜50克、梨1个（切丝）、生姜3片、冰糖适量

   • 做法：萝卜与梨同煮至汤汁发白，加生姜、冰糖调味

   • 功效：润肺止咳，降火生津，适合秋季干燥引起的咽喉不适

2. 百合莲子粥

   • 材料：干百合15克、莲子50克、枸杞5克、冰糖100克

   • 做法：百合、莲子提前泡发，与枸杞、冰糖一起蒸半个小时

   • 功效：滋阴润肺，安神助眠，改善阴虚久咳及失眠

三、特色食疗方

1. 橄榄无花果雪梨汤

   • 材料：猪脊骨300克、海底椰干50克、无花果干4粒、雪梨1个、南北杏仁各10克

   • 做法：猪脊骨焯水后与所有材料同煮1.5小时，调味即可

   • 功效：清燥热，润肺止咳，适合咽喉肿痛及秋燥咳嗽

2. 川贝炖豆腐

   • 材料：豆腐2块、川贝母15克、冰糖适量

   • 做法：豆腐上放川贝母、冰糖，隔水炖1小时，饮汤吃豆腐

   • 功效：化痰止咳，清热润燥，适用于风热咳嗽及肺虚咳嗽

四、养生茶饮推荐

1. 银耳百合茶

   • 材料：银耳25克、百合15克、蜜枣2颗、冰糖适量

   • 做法：银耳、百合与蜜枣同煮1小时，加冰糖调味

   • 功效：滋阴润肺，清心安神，缓解秋燥引起的干咳及失眠

2. 橄榄露润喉茶

   • 材料：青橄榄5-6颗、冰糖适量、温水冲泡

   • 做法：橄榄捣汁后与冰糖混合，代茶饮用

   • 功效：清肺生津，润喉止燥，适合咽喉不适及咳嗽

注意事项

• 秋季饮食宜清淡，避免油腻及辛辣食物，建议多选择蒸煮炖的方式保留营养。

• 湿冷天气需注意保暖，避免直接吹冷风，适当进行户外运动增强体质。

• 若咳嗽持续加重，建议及时就医，食疗需结合个体情况调整。