根据2025年秋季护肺饮食原则及陕西地方特色，整理出以下护肺食谱推荐：
一、经典滋阴润肺食物
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银耳炖雪梨
- 雪梨清热化痰，银耳润肺生津，两者搭配可缓解秋燥咳嗽。做法：雪梨切块与银耳共炖，加入红枣、枸杞提鲜。
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山药莲藕汤
- 山药滋阴润燥，莲藕清热生津，适合脾胃虚弱者。做法：莲藕切滚刀块焯水后与山药同煮，加盐、白胡椒粉调味。
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百合雪梨银耳羹
- 百合润肺止咳，雪梨生津，银耳补虚清肠。做法：百合与雪梨同煮，加入银耳片，炖至浓稠。
二、时令蔬果推荐
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秋葵炒木耳
- 秋葵富含膳食纤维，木耳清肺，搭配蒜末提香。做法：秋葵切段与木耳翻炒，加盐、生抽调味。
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沙葱炒蟹柳
- 沙葱辛香开胃，蟹柳鲜嫩，可清蒸后凉拌。做法：蟹柳焯水后与沙葱同炒，淋上椒盐酱。
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酸枣猕猴桃沙拉
- 酸枣、猕猴桃富含维生素C，可生吃或榨汁，搭配坚果提饱腹感。
三、药膳推荐
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川贝枇杷膏
- 川贝润肺，枇杷清热，适合肺热咳嗽。做法：川贝与枇杷熬煮至浓稠，制成膏状。
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阿胶核桃粥
- 阿胶补血，核桃补脑，搭配糯米熬煮。做法：核桃仁与芝麻炒熟后与阿胶、糯米同煮。
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雪梨银耳汤
- 雪梨生津，银耳润肺，可加冰糖炖煮。做法：雪梨切块与银耳共炖，冰糖调味。
四、汤品推荐
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莲藕排骨汤
- 莲藕清甜，排骨滋补，奶白色汤汁鲜美。做法：排骨焯水后与莲藕同煮，加葱姜、枸杞调味。
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山药葱花汤
- 山药健脾，葱花提香，适合秋季食补。做法：山药切块与胡萝卜丁同煮，加盐、胡椒粉调味。
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雪梨银耳羹
- 雪梨清热，银耳润肺，搭配冰糖炖煮。做法：雪梨切块与银耳共炖，冰糖调味。
五、注意事项
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秋季饮食宜清淡，减少辛辣、油腻食物。
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白色食物（如梨、百合）性寒，体虚者需搭配温补食物（如银耳、山药）。
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多选蒸煮炖煮方式，避免油炸。
以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议咨询中医师进一步优化。
