很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年甘肃金昌夏季养生食谱。根据现有信息，以下是甘肃金昌夏季养生食谱的综合推荐，结合了当地气候特点和营养需求：

一、主食类

1. 绿豆粥

   清热解毒，消暑解渴，适合夏季中暑后饮用。可搭配百合、莲子增加功效。

2. 荞麦面凉皮

   富含膳食纤维，凉拌后清爽开胃，可搭配黄瓜、豆芽等蔬菜。

3. 冬瓜排骨汤

   清热化痰，利尿消肿，搭配冬瓜和排骨炖煮，可加入枸杞、荷叶增强功效。

二、蛋白质类

1. 鱼茸番茄羹

   西红柿富含维生素C，鱼茸增加鲜嫩口感，适合夏季开胃。

2. 鸡丝凉拌木耳

   鸡肉提供优质蛋白，木耳富含矿物质，凉拌后清爽不腻。

3. 豆制品

   如豆腐、豆浆，易消化且含植物蛋白，可搭配香菇、青菜。

三、蔬菜类

1. 苦瓜炒鸡蛋

   生津止渴，搭配鸡蛋增加营养，适合夏季食用。

2. 凉拌莴笋

   富含维生素和矿物质，清脆口感，可搭配蒜苗、香油提味。

3. 西葫芦炒蛋

   西葫芦含水分多，搭配鸡蛋炒制，清淡开胃。

四、汤羹类

1. 荷叶茯苓粥

   清热解暑，宁心安神，适合夏季失眠或湿热体质者。

2. 酸梅汤

   生津止渴，可加入山楂、陈皮增强功效，每日饮用可缓解疲劳。

3. 海带汤

   活血化瘀，搭配排骨或虾仁炖煮，可加入姜片去腥。

五、水果类

1. 西瓜

   最佳消暑水果，含丰富水分和维生素，建议选择纹路清晰、瓜蒂弯曲的成熟瓜。

2. 葡萄柚

   富含维生素C，可生食或榨汁，有助消化和增强免疫力。

3. 杨梅汤

   酸甜开胃，可加入冰糖和山楂，夏季饮用可提神。

六、养生茶饮

1. 金银花茶

   清热解毒，适合暑湿感冒初期饮用，可搭配菊花增强效果。

2. 决明子茶

   促进肠道健康，缓解夏季便秘，建议空腹饮用。

3. 荷叶茶

   祛湿醒脑，搭配枸杞、山楂，适合夏季疲劳时饮用。

饮食原则

• 清淡为主 ：减少辛辣、油腻食物，避免加重肠胃负担。

• 分餐制 ：每日三餐规律进食，避免暴饮暴食。

• 多饮水 ：每日至少饮用1.5-2L水，及时补充出汗流失的电解质。

以上食谱可根据个人体质调整，建议咨询中医师进行个性化配伍。