根据2025年西藏日喀则夏季气候特点及传统养生茶饮，推荐以下茶饮选择：

一、清热解毒类

1. 菊花枸杞茶

   • 功效：清肝明目、降火消暑，适合高血压初期头痛、目赤等症状。

   • 做法：干菊花5克 + 枸杞5克，沸水冲泡，可搭配金银花、甘草增强效果。

2. 金银花茶

   • 功效：疏散风热、抗菌消炎，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡。

   • 做法：干金银花5克，沸水冲泡，可加入冰糖调味。

3. 薄荷茶

   • 功效：疏风散热、利尿消肿，适合风热感冒、头痛目赤。

   • 做法：干薄荷10克 + 绿茶5克，沸水浸泡后滤出，可加糖提鲜。

二、消食化滞类

1. 山楂茶

   • 功效：消食导滞、活血化瘀，帮助消化、调节血脂。

   • 做法：鲜山楂1-2枚（或炒山楂/焦山楂）+ 冰糖，沸水冲泡。

2. 决明子茶

   • 功效：益肝明目、润肠通便，缓解目赤肿痛、大便干结。

   • 做法：决明子50克 + 枸杞15克 + 冰糖，沸水煮15分钟代茶饮。

三、降脂安神类

1. 荷叶茶

   • 功效：祛湿降脂、改善油腻体质，长期饮用减少食欲。

   • 做法：干荷叶15克 + 枸杞8克 + 冰糖，沸水焖煮后饮用。

2. 麦冬滋阴茶

   • 功效：滋阴润燥、宁神安神，缓解口干心慌、失眠多梦。

   • 材料：麦冬15克 + 五味子3克 + 百合9克，沸水冲泡代茶饮。

四、其他推荐

• 绿茶 ：清新提神，含茶多酚、儿茶素，适合夏季困乏时饮用。

• 白茶 ：微发酵茶，抗氧化强，可调节内分泌、保护心血管。

• 酸味茶饮 （如柠檬茶、乌梅茶）：补充夏季出汗流失的电解质，提神醒脑。

注意事项

1. 西藏夏季气温波动较大，建议根据体感调整饮茶频率，避免过饮寒茶导致肠胃不适。

2. 茶饮搭配可根据个人体质调整，如肝火旺者慎用菊花枸杞茶，脾胃虚弱者宜选择荷叶茶、山楂茶。

3. 新鲜草药需确认无农药残留，建议选择正规渠道购买的干品。