根据海南陵水夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及制作方法：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   • 功效 ：清热解毒，祛暑消炎，适合夏季高温引起的咽喉肿痛或皮肤炎症。

   • 做法 ：取金银花15克与白菊花15克，沸水冲泡，代茶饮用。注意金银花性寒，脾胃虚弱者不宜长期饮用。

2. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目，缓解目赤肿痛、头痛眩晕，适合高血压初期或用眼过度人群。

   • 做法 ：每天用5克干菊花泡茶，可搭配决明子、甘草同煎，增强降脂明目效果。

二、消食化滞类

1. 山楂茶

   • 功效 ：消食导滞，活血化瘀，帮助消化油腻食物，调节血压。

   • 做法 ：鲜山楂1-2枚每日数次泡茶，或炒山楂、焦山楂增强助消化效果。

2. 荷叶茶

   • 功效 ：清心火，平肝火，辅助降脂减肥，改善油腻体质。

   • 做法 ：干荷叶15克与枸杞8克同煮，加冰糖调味，焖煮5分钟即可。

三、滋阴补气类

1. 百合茶

   • 功效 ：润肺止咳，生津止渴，适合夏季燥热伤津引起的干咳或口干舌燥。

   • 做法 ：百合15克与麦冬15克共煮，代茶饮用，可加入枸杞增强滋阴效果。

2. 决明子茶

   • 功效 ：明目通便，清肝火，缓解目赤肿痛及高血压引起的头晕目眩。

   • 做法 ：决明子50克炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共煮15分钟，每日1剂。

四、其他推荐茶饮

• 薄荷茶 ：清凉提神，适合风热感冒或夏季烦躁。可加藿香、淡竹叶增强功效。

• 陈皮茶 ：理气健脾，燥湿化痰，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。

• 酸枣仁茯苓茶 ：安神助眠，缓解失眠多梦，适合压力大或心烦人群。

注意事项

1. 体质适配 ：寒性体质慎用金银花、决明子等寒性茶饮；脾胃虚弱者宜选择荷叶、百合等滋阴茶。

2. 饮茶禁忌 ：空腹不宜饮绿茶、菊花；失眠者睡前避免饮用兴奋性茶饮（如浓咖啡、浓茶）。

3. 食材选择 ：建议选择正规渠道购买的干茶，避免农药残留。现泡现饮可保留更多营养成分。