根据河南平顶山夏季气候特点及中医养生理念，以下推荐适合夏季饮用的养生茶饮，分类型整理如下：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清热解毒、平抑肝阳，适用于肝火旺盛、目赤肿痛、咽喉肿痛等症状。可单独冲泡，或搭配金银花、决明子增强功效。

2. 金银花茶

   具有广谱抗菌作用，能疏散风热、凉血止痢，适合暑热引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等。

3. 荷叶茶

   除油脂、助消化外，还能清心火、改善油腻饮食，适合夏季易上火人群。

二、消暑生津类

1. 绿茶

   消暑提神，含茶多酚、氨基酸等成分，可缓解夏季燥热、提升精神。建议用80℃水冲泡，避免破坏营养成分。

2. 山楂茶

   促进消化、降低血脂，酸甜口感可开胃。搭配菊花可增强清热效果。

3. 薄荷茶

   疏散风热、利尿消肿，适合头痛、咽喉不适及中暑初期。可单独饮用或与菊花混合。

三、滋阴润燥类

1. 百合茶

   养阴生津、润肺清心，适合干咳少痰、心悸失眠者。需长期饮用才能见效。

2. 决明子茶

   清热明目、润肠通便，对肝火旺盛、目赤涩痛有改善作用。

3. 玫瑰花茶

   补气养血、活血调经，可缓解疲劳、改善情绪。适合女性夏季饮用。

四、健脾护胃类

1. 陈皮茶

   理气健脾、燥湿化痰，适合脾胃虚弱、消化不良者。可搭配红枣、生姜增强效果。

2. 生姜茶

   温中散寒、防治感冒，适合脾胃虚寒、长期空调工作者。建议搭配红糖、枸杞提升功效。

3. 莲子心茶

   降脂安神、交通心肾，但脾胃虚弱者慎用。可单独饮用或与决明子搭配。

五、其他推荐茶饮

• 普洱生茶 ：消暑去燥，但脾胃虚寒者不宜。需陈化后饮用，口感浓烈。

• 大麦茶 ：止热消渴、健脾胃，适合咽喉肿痛、内火旺盛者。

• 菊花枇杷茶 ：清肺止咳，适合咳嗽痰多、咽喉不适者。

注意事项

1. 体质适配 ：肝火旺者宜菊花、绿茶；脾胃虚寒者慎用绿茶、荷叶茶；阴虚火旺者可选百合、决明子茶。

2. 饮茶禁忌 ：避免空腹饮用，饭后1小时更佳；失眠者睡前不宜饮浓茶。

3. 替代方案 ：若需药膳茶饮，建议咨询中医师调整配方。

以上推荐综合了中医理论及现代养生需求，可根据个人体质灵活选择搭配。