根据2025年江西景德镇冬季养生需求，结合当地食材与中医食疗原则，整理以下食谱推荐：

一、经典滋补汤品

1. 干姜羊肉汤

   • 材料：干姜2两、黄精5钱、羊肉1斤、米酒适量

   • 功效：温补脾肾，适合畏寒怕冷、腰膝冷痛者

   • 做法：羊肉切块与干姜、黄精同蒸，调味后食用

2. 枸杞甲鱼汤

   • 材料：枸杞二两、菟丝子五钱、甲鱼1只、葱姜米酒适量

   • 功效：滋补肝肾，缓解潮热盗汗、手足心热等阴虚症状

   • 做法：甲鱼与枸杞、菟丝子隔水蒸熟，调味即可

3. 山药红豆汤

   • 材料：山药1斤、红豆半斤、红糖适量

   • 功效：健脾益肾，改善食欲不振、腹泻

   • 做法：山药切块与红豆同煮，焖煮1-2小时，加红糖调味

二、特色药膳推荐

1. 肉苁蓉炖鸡汤

   • 材料：肉苁蓉、黄芪、鸡肉、生姜

   • 功效：补肾壮阳，提升疲劳抵抗力

   • 做法：鸡肉与药材同炖1.5小时，肉质酥烂时加盐

2. 桑葚百合糖水

   • 材料：桑葚、百合、冰糖、温水

   • 功效：滋阴润肺，缓解干燥咳嗽、失眠

   • 做法：桑葚与百合煮至软烂，加冰糖调味

3. 当归红枣炖鸡汤

   • 材料：土鸡、当归、红枣、生姜、盐

   • 功效：温补气血，适合女性经期或体虚者

   • 做法：鸡肉与药材同炖至软烂，加红枣增强滋补效果

三、日常养生粥品

1. 核桃仁粥

   • 材料：核桃仁50克、大米60克

   • 功效：补肾健脑，改善头晕目眩

   • 做法：核桃仁与大米同煮，粥稠时加盐

2. 生姜红糖茶

   • 材料：生姜、红糖、温水

   • 功效：驱寒暖胃，缓解胃寒腹痛

   • 做法：生姜切片与红糖同煮，代茶饮用

3. 山药玉米汤

   • 材料：山药200克、甜玉米1根、花生仁30克

   • 功效：健脾益胃，生津止燥

   • 做法：食材同煮30分钟，加冰糖调味

四、注意事项

• 饮食原则 ：以清淡、温暖为主，避免生冷寒凉食物

• 进补建议 ：根据体质选择药膳，如阳虚选羊肉汤，阴虚选枸杞甲鱼汤

• 搭配建议 ：药膳与日常饮食结合，如早餐搭配山药粥，午餐搭配当归炖鸡

以上食谱结合了景德镇本地食材与中医养生理念，建议根据个人体质调整食材比例。