根据2025年内蒙古阿拉善盟冬季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮，结合当地物产与中医理论综合整理：

一、经典暖身类

1. 肉苁蓉茶

   以阿拉善荒漠肉苁蓉为主料，配伍刺五加、枸杞、黄精等，具有补肾壮阳、益精明目的功效，适合冬季补肾需求强的人群。

2. 姜枣红糖茶

   生姜温中散寒、红糖补血活血，两者结合可改善手脚冰凉、畏寒怕冷，建议每日早晨或寒冷时饮用。

3. 枸杞菊花茶

   祛风散寒且明目护眼，适合长时间使用电子产品导致眼部疲劳、干涩的群体，可缓解视疲劳并调节体内寒气。

二、滋补类

1. 红枣枸杞茶

   养肝补血、健脾和胃，对脾胃虚弱、气血不足者有调理作用，冬季饮用可增强免疫力。

2. 枸杞人参茶

   枸杞滋补肝肾，人参补脾益肺，适合需兼顾滋补与提神的人群，尤其适合熬夜、体弱者。

3. 洋参麦冬茶

   洋参补气养阴，麦冬滋阴润燥，适合阴虚火旺、口干舌燥者，可缓解冬季干燥症状。

三、特色茶饮

1. 黄芪当归茶

   益气养血、强身健体，适合体质虚弱、免疫力低下者，长期饮用可提升身体抵抗力。

2. 玫瑰枸杞茶

   美白养颜、疏肝解郁，适合贫血、经期不畅者，兼具美容与调理作用。

3. 柠檬蜂蜜茶

   富含维生素C，可增强免疫力、抗氧化，适合日常保健饮用。

四、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用菊花、绿茶等寒性茶饮，建议选择生姜、红枣等温性茶饮。

• 搭配建议 ：可结合个人需求搭配，如姜枣红糖茶+枸杞茶，增强驱寒与滋补效果。

• 食材选择 ：建议选择正规渠道购买的肉苁蓉、枸杞等药材，确保品质与安全性。

以上茶饮可根据体质调整配方，建议每日1-2次饮用，长期饮用需观察身体反应。