根据2025年春季气候特点和养生需求，甘肃兰州适合饮用的养生茶推荐如下：

一、主流推荐茶饮

1. 菊花茶

   养肝平肝、清肝明目，适合春季肝火旺盛或肝阳上亢人群，可缓解头痛、目赤肿痛，同时具有润燥生津、美容养颜功效。

2. 玫瑰花茶

   补气血、疏肝理气，能改善春季情绪波动、肝郁气滞，其抗氧化特性也有助于美容养颜，适合女性饮用。

3. 枸杞茶

   滋肾养肝、明目润肺，适合长期用眼、肝肾不足者，长期饮用可提升免疫力，改善疲劳。

4. 金银花茶

   疏散风热、清热解毒，对春季易感感冒、咽喉肿痛有缓解作用，但脾胃虚寒者需谨慎饮用。

二、其他推荐茶饮

• 茉莉花茶 ：清肝明目、生津止渴，可搭配绿茶或红茶，适合肝火旺盛或失眠人群。

• 决明子茶 ：润肠通便、清肝明目，适合春季干燥引起的便秘或目赤涩痛。

• 薄荷茶 ：疏风散热、提神醒脑，适合工作压力大、易疲劳者，可单独饮用或搭配菊花。

三、注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择枸杞、红枣等温性茶饮。

2. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量饮用可能引起肠胃不适。

3. 搭配建议 ：可结合个人口味添加红枣、枸杞、决明子等配料，提升口感和功效。

以上茶饮可根据季节变化和个人体质灵活调整，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，长期饮用前可咨询中医师调整配方。