根据2025年珠海春季养生习俗及中医建议，结合地方特色整理如下：

一、春季养生核心原则

1. 穿衣保健

   遵循“下厚上薄”原则，重点保护腿脚部位，避免过早减衣导致风寒侵袭。惊蛰前后尤其需关注下肢保暖。

2. 饮食调养

   • 多食用绿色蔬菜（如绿豆芽、菠菜、韭菜）和芽类菜（如黄豆芽、荠菜），辅助养肝护肝、理气健脾。

   • 北方地区流行“咬春”，可尝试春饼、春卷；南方则多食萝卜，寓意驱邪纳福。

3. 作息调整

   顺应“春三月，此谓发陈”的自然规律，早睡早起，避免熬夜。可通过晨练（如太极拳、散步）促进新陈代谢，缓解春困。

二、特色民俗活动

1. 迎春仪式

   珠海本地可能结合传统与现代，举行迎春游行或制作春牛、芒神泥像等活动，表达对丰收的祈愿。

2. 躲春习俗

   2025年立春时间为2月3日22时10分，属蛇、猴、猪、虎者及虚岁逢九者建议躲春，通过闭关静修调整身心。

3. 立春祭与祈福

   部分家庭会在立春祭祀祖先或神灵，同时进行“立鸡蛋”（竖蛋）等趣味活动，寓意新的一年坚韧不拔。

三、养生小贴士

• 揉搓面部防春困 ：晨起用热水泡脚后，轻柔按摩足底涌泉穴并揉搓面部，可提神醒脑。

• 调整居住环境 ：保持卧室整洁，正北方摆放绿植或吉祥物（如招财猫），营造生机勃勃的居住氛围。

以上内容综合了中医养生建议与地方习俗，可根据个人体质调整实施。