根据春季气候特点和养生需求，结合辽宁锦州地区的气候特征，以下是适合春季饮用的养生茶推荐及饮用建议：

一、推荐茶饮及功效

1. 菊花茶

   • 功效 ：疏风散热、平抑肝阳、清肝明目，适合春季肝火旺盛、目赤肿痛或咽喉不适的人群。

   • 适用场景 ：日常饮用可缓解牙龈肿痛、头晕目眩，长期饮用有助于润燥护肤。

2. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热、抗菌消炎，对流感、扁桃体炎等春季常见病症有辅助作用，同时可利尿养肝。

   • 注意事项 ：脾胃虚寒或气虚体弱者慎用，需长期服用可能加重脾胃负担。

3. 玫瑰花茶

   • 功效 ：补气血、疏肝理气，可缓解春季肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪低落，同时具有美容养颜作用。

   • 搭配建议 ：可加入红枣、枸杞增强滋补效果。

4. 茉莉花茶

   • 功效 ：清肝明目、疏肝解郁，能提神醒脑、调节肠胃，适合春困或焦虑情绪的人群。

   • 饮用注意 ：脾胃虚弱者不宜过量饮用。

二、其他推荐茶饮

• 枸杞茶 ：补肝肾、明目润燥，适合肝肾阴虚、眼睛干涩者。

• 荷叶茶 ：清暑利湿，可缓解春季便秘或湿气重引起的困倦。

• 柠檬草茶 ：抗菌提神，改善贫血、消化不适，增强免疫力。

三、饮用建议

1. 季节适配 ：春季气温波动较大，建议根据体感选择茶饮。例如，肝火旺选菊花茶，风热感冒期可选金银花茶，肝郁气滞则推荐玫瑰花茶。

2. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能刺激肠胃。

3. 禁忌人群 ：

   • 脾胃虚弱、气虚体弱者慎用寒性茶饮（如菊花、金银花）；

   • 孕妇、儿童及体质敏感者需咨询中医师；

   • 长期失眠者避免饮用浓茶（如绿茶、浓菊花茶）。

通过合理选择茶饮，可帮助调节身体机能，迎接春季。