很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年广西防城港地区的霜降养生菜谱。根据现有信息，以下整理了霜降时节的养生食谱推荐，供参考：

一、滋补肾阴类

1. 银耳银杏乌鸡汤

   • 乌鸡半只、银杏20克、大枣4粒、银耳30克，搭配姜片、香菜末炖煮2小时，滋补肺肾。

   • 做法：乌鸡焯水后与银耳、银杏、枣同煲，最后加香菜提香。

2. 花生米大枣烧猪蹄

   • 猪蹄焯水后与花生米、大枣炖煮至软烂，补气血、滋阴生津。

   • 做法：猪蹄炸至金黄后与花生米、枣同炖，汤汁浓稠时加盐调味。

3. 百合炒马蹄

   • 鲜百合6两、碎猪肉4两、马蹄10粒，清炒后加入生抽、蚝油调味，润肺止咳。

   • 做法：百合与马蹄先炒至断生，再加入腌好的猪肉翻炒。

二、健脾养胃类

1. 板栗老鸭汤

   • 板栗与老鸭同炖，补脾健胃、滋阴润肺，适合秋冬。

   • 做法：老鸭焯水后与板栗、姜片同煮，小火焖煮1.5小时。

2. 红枣花生山药粥

   • 红枣、花生、山药熬粥，补气血、滋养容颜，可加枸杞增强功效。

   • 做法：食材浸泡后同煮，粥熟后加白糖调味。

3. 双耳汤

   • 白木耳、黑木耳搭配冰糖、水蒸制，润燥生津。

   • 做法：木耳泡发后与冰糖同蒸1小时。

三、润燥生津类

1. 白果萝卜粥

   • 白果与糯米同煮，加入萝卜丝增加清甜，止咳平喘。

   • 做法：粥煮至米开花后加入萝卜丝，文火炖煮10分钟。

2. 橄榄露

   • 新鲜橄榄嚼食生津，蒸馏后制成露水可缓解咽喉不适。

   • 食用方法：每日1-2次，直接饮用或搭配梨汁。

四、时令蔬菜类

1. 西芹炒虾仁

   • 西芹切丁与虾仁翻炒，搭配蒜末提香，富含蛋白质。

   • 做法：虾仁裹淀粉后与西芹同炒，出锅前淋生抽。

2. 山药炒木耳

   • 山药片焯水后与木耳同炒，健脾养胃。

   • 做法：木耳泡发后与山药片翻炒，加盐调味。

注意事项

• 饮食规律 ：避免暴饮暴食，建议少食多餐。

• 清淡为主 ：尽量选择蒸煮炖的方式，减少油盐摄入。

• 地域特色 ：防城港可尝试海鲜类菜肴（如清蒸鱼）与当地蔬菜搭配。

以上食谱综合了传统养生理念与现代烹饪方法，可根据个人体质调整食材比例。