很抱歉，目前提供的白露养生菜谱主要来自北方地区，且未涉及广西防城港特色食材。结合防城港的地理环境（亚热带季风气候，海鲜资源丰富）和养生需求，以下整理了适合该地区的白露养生菜谱：
一、海鲜类养生菜谱
-
清蒸石斑鱼
- 材料 ：石斑鱼1条、姜片、葱段、蒸鱼豉油、料酒。 - 做法 ：鱼身划几刀，加盐、料酒腌制15分钟。蒸10-15分钟，撒上葱姜丝和蒸鱼豉油即可。 - 功效 ：补肝肾、益气血，适合秋季滋补。
-
白灼虾仁
- 材料 ：鲜虾500克、盐、生抽、食用油。 - 做法 ：虾仁洗净，加盐、生抽腌制10分钟。水开后焯水至变色，捞出摆盘，淋上热油激发鲜味。 - 功效 ：补钙强骨、清肝明目，适合肝肾不足者。
二、时令蔬菜养生菜谱
-
莲子百合煲
- 材料 ：莲子30克、百合30克、精瘦肉200克、盐、味精。 - 做法 ：莲子、百合浸泡30分钟，瘦肉焯水后与它们同煮至熟烂，加盐调味。 - 功效 ：清润肺燥、止咳消炎，适合慢性支气管炎患者。
-
银耳雪梨汤
- 材料 ：银耳50克、雪梨1个、冰糖、枸杞。 - 做法 ：银耳泡发后与雪梨、冰糖、枸杞一起炖煮至浓稠，汤呈乳白色。 - 功效 ：滋阴润燥、生津止渴，适合肺燥咳嗽。
三、药膳养生推荐
-
阿胶糯米粥
- 材料 ：阿胶30克、糯米100-150克、红糖适量。 - 做法 ：阿胶研碎后与糯米同煮，边煮边搅拌，加红糖调味。 - 功效 ：补血止血、滋阴润燥，适用于阴虚火旺、崩漏等症状。
-
参麦甲鱼汤
- 材料 ：甲鱼500克、瘦火腿100克、人参5克、浮小麦20克、茯苓10克、鸡汤500克。 - 做法 ：甲鱼切块与火腿、人参等调料同煮，文火炖煮1.5小时，最后勾芡。 - 功效 ：滋阴补虚、益气血，适合阴虚潮热、骨蒸盗汗者。
四、养生小贴士
- 食材选择 ：优先选用本地新鲜海鲜和时令蔬菜，如防城港的沙虫、竹笋等。- 烹饪原则 ：以清蒸、白灼为主，减少油盐添加，保留营养。- 搭配建议 ：药膳可搭配枸杞、菊花等增强功效，但需根据体质调整。
以上菜谱结合了防城港特色食材与养生需求，建议根据个人体质选择并调整配料。
