在2025年广西贵港的霜降时节，养生食谱的选择应注重温补和滋阴润燥，以帮助身体适应季节变化，增强免疫力。以下是一些推荐的食谱及其做法：

蒸南瓜

• 材料：南瓜、冰糖。
• 做法：南瓜去皮去籽，切成块。将南瓜块放入蒸锅中，加入适量冰糖。大火蒸20-30分钟，直至南瓜熟透即可。

烤红薯

• 材料：红薯。
• 做法：红薯洗净，用叉子在表面扎几个小孔。将红薯放入预热至200°C的烤箱中。烤40-50分钟，直至红薯变软，表面略微焦黄。

山药薏米粥

• 材料：山药、薏米、大米。
• 做法：山药去皮切块，薏米和大米洗净。将所有材料放入电饭锅中，加入适量水。选择煮粥模式，煮至粥稠米烂即可。

红豆薏仁粥

• 材料：红豆、薏米。
• 做法：将红豆和薏米提前泡发。将泡发的红豆和薏米放入炖锅中，加入适量水。大火烧开后转小火炖1小时，加入冰糖调味，煮至浓稠。

白萝卜排骨汤

• 材料：排骨、白萝卜、生姜。
• 做法：排骨洗净，用开水焯水去血沫。白萝卜切块，生姜切片。将排骨、白萝卜和生姜放入炖锅中，加入适量水。大火烧开后转小火炖1小时，加入适量盐调味。

银耳莲子汤

• 材料：银耳、莲子。
• 做法：银耳和莲子提前泡发。将泡发的银耳和莲子放入炖锅中，加入适量水。大火烧开后转小火炖1小时，加入冰糖调味，煮至浓稠。

清炒时蔬

• 材料：时令蔬菜、蒜末。
• 做法：蔬菜洗净，切成适口大小。锅中加油，放入蒜末炒香。加入蔬菜快速翻炒，加入适量盐调味，炒至蔬菜熟透即可。

香菇炖鸡

• 材料：鸡肉、干香菇、生姜。
• 做法：鸡肉切块，用开水焯水去血沫。干香菇泡发，生姜切片。将鸡肉、香菇和生姜放入炖锅中，加入适量水。大火烧开后转小火炖1小时，加入适量盐调味。

以上食谱不仅美味，还能帮助您在霜降时节保持温暖和健康。