长期处于高压环境下，要学会给自己找放松的时间和方式，比如定期运动、培养兴趣爱好、和朋友倾诉等。

这就好比一根一直紧绷的橡皮筋，如果不偶尔松一松，就很容易断掉。我们的心理也是这样，高压就像一直拉扯橡皮筋的力量，如果不通过运动来释放这股力量，就可能让我们的心理崩溃；培养兴趣爱好就像是给橡皮筋涂上一层润滑油，让它不那么容易磨损；和朋友倾诉则像是有人帮你一起分担拉扯橡皮筋的力量，让你能轻松一些。所以，要通过各种方式来缓解高压对心理的影响，保护自己的心理健康。

相关 QA： 1. 问：运动多久能缓解高压带来的心理压力？ 答：这没有一个固定的标准，一般来说，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，坚持一段时间会有效果。但关键是要长期保持运动的习惯。 2. 问：如果没有朋友可以倾诉怎么办？ 答：没有朋友倾诉时，可以写日记，把自己的想法和感受写下来，这也是一种倾诉的方式。或者参加一些心理互助小组，在那里可以找到愿意倾听的人。 3. 问：兴趣爱好一定要是很复杂的吗？ 答：不是的，兴趣爱好可以很简单，比如听音乐、看电影、画画，哪怕是简单地散步欣赏风景，只要能让你感到放松和快乐就行。