根据吉林白城春分时节的养生需求，结合中医理论及地方特色，推荐以下食谱及养生建议：

一、经典养生食谱推荐

1. 香椿炒豆腐

   • 材料 ：香椿芽200克、嫩豆腐200克、蒜末适量。

   • 做法 ：香椿芽焯水后与豆腐同炒，加入蒜末提香，可搭配木耳增加口感。

   • 功效 ：香椿清热解毒，豆腐补钙，适合春季食用。

2. 山药核桃羹

   • 材料 ：核桃仁15克、山药20克、冰糖适量。

   • 做法 ：核桃仁炒香后与山药粉混合，加冰糖水熬煮至浓稠，可加入枸杞提升营养。

   • 功效 ：健脾益肾，固精止遗，适合脾胃虚弱者。

3. 鲍鱼龙眼麦冬汤

   • 材料 ：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。

   • 做法 ：鲍鱼焯水后与龙眼、麦冬、甘蔗同炖，隔水小火1小时，可加瘦肉增加鲜味。

   • 功效 ：滋阴润燥，养心安神，适合阴虚体弱者。

4. 韭菜炒核桃仁

   • 材料 ：韭菜300克、核桃仁100克。

   • 做法 ：韭菜切段与核桃仁煸炒至熟，加盐调味，可搭配蒜末提香。

   • 功效 ：温中散寒，润肠通便，增强记忆力。

二、时令食材推荐

• 春季蔬菜 ：菠菜、荠菜、马齿苋等，可清炒或凉拌，补充维生素和膳食纤维。

• 汤品 ：牛蒡玉米淮山汤（增强体力）、老鸭笋汤（滋阴补肾）。

三、养生注意事项

1. 饮食原则 ：遵循“食岁谷”原则，选择当季食材，如春笋、香椿等。

2. 禁忌 ：

   • 阳虚畏寒者慎用寒性食材（如香椿、马齿苋）。

   • 肾虚者避免过量食用韭菜。

3. 烹饪建议 ：多采用蒸煮炖的方式，减少油盐添加，保留营养。

四、辅助调理建议

• 体质调理 ：可结合中医体质辨识，添加枸杞、红枣等食材进行针对性调理。

• 运动建议 ：春分后气温适宜，可进行太极拳、散步等轻度运动，促进气血循环。

以上食谱及建议综合了吉林白城地域特色与中医养生理念，可根据个人体质调整搭配。