春季预防过敏可多吃富含维生素 C、维生素 E 和 Omega-3 脂肪酸的食物，比如新鲜水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如西兰花、菠菜）、坚果（如杏仁、核桃）和鱼类（如三文鱼、金枪鱼）。
维生素 C 就像我们身体的“小卫士”，能够增强免疫力，抵抗过敏原的入侵。橙子和草莓就富含大量的维生素 C，就像给身体穿上了一层坚固的铠甲。维生素 E 如同“保护罩”，可以保护细胞免受自由基的伤害，西兰花和菠菜里就有不少维生素 E。而 Omega-3 脂肪酸则像“润滑剂”，能减轻炎症反应，三文鱼和金枪鱼等鱼类就是很好的 Omega-3 脂肪酸来源，能让身体的“运转”更顺畅，减少过敏的发生。
QA： 问题 1： 只吃这些食物就能完全预防过敏吗？ 回答： 这些食物能在一定程度上帮助预防过敏，但不能完全保证。还需要结合良好的生活习惯，如保持环境清洁、适当运动等。 问题 2： 如果对鱼类过敏，还能通过什么食物获取 Omega-3 脂肪酸？ 回答： 亚麻籽、紫苏籽及其制成的油也富含 Omega-3 脂肪酸，可以作为替代。 问题 3： 过敏期间能吃这些食物吗？ 回答： 一般可以，但如果您知道对其中某些食物过敏，那就需要避免。如果不确定，可以先少量尝试，观察身体反应。
