经常晒太阳可以促进维生素 D 的合成。

维生素 D 对于我们的身体非常重要，就像给身体这台大机器加油一样。太阳中的紫外线照到我们的皮肤上，就像是一把神奇的钥匙，能够打开身体合成维生素 D 的大门。我们可以把皮肤想象成一个工厂，紫外线就是启动这个工厂生产维生素 D 的开关。当紫外线照射到皮肤时，皮肤里的一些物质就会开始转化，最终合成维生素 D。维生素 D 能帮助我们的身体吸收钙，让骨骼更强壮，就像建筑工人需要好的材料来建造坚固的房子一样。

相关 QA：
问题 1：维生素 D 缺乏会有什么症状？ 回答：维生素 D 缺乏可能会导致骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童还可能会出现佝偻病，成人可能会患上骨质疏松症。
问题 2：除了晒太阳，还有什么方法能补充维生素 D？ 回答：可以通过饮食补充，比如富含脂肪的鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄、乳制品等。也可以服用维生素 D 补充剂，但需要在医生的指导下进行。
问题 3：晒太阳多久能合成足够的维生素 D？ 回答：这取决于很多因素，比如季节、地理位置、肤色、时间段等。一般来说，在夏天，每周晒两次太阳，每次 5 到 30 分钟，让脸部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下，通常就能够合成足够的维生素 D。但要注意避免晒伤。