多做深蹲主要可以锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌等腿部肌肉。

深蹲就像是一个综合性的腿部训练动作。想象一下腿部的肌肉是一群工人，股四头肌就像是主力工人，负责承担大部分的工作，让你的膝盖伸直，提供强大的力量；臀大肌如同领班，帮助维持身体的稳定和平衡，并在动作中发挥重要作用；腘绳肌则像后勤保障人员，协助股四头肌完成动作，防止身体过度前倾。总之，深蹲能让这些肌肉协同工作，使腿部变得更加强壮有力。

相关 QA：
问题 1：深蹲时如何避免受伤？ 回答：首先要保持正确的姿势，就像盖房子要打好地基一样，双脚分开与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，背部挺直。其次，不要过度追求重量或次数，要循序渐进。
问题 2：每天做多少个深蹲合适？ 回答：这取决于个人的身体状况。对于初学者，每天可以先做 20 - 30 个，分成几组完成。随着身体适应，可以逐渐增加数量，但也要注意适度，避免过度疲劳。
问题 3：深蹲能瘦腿吗？ 回答：深蹲可以让腿部肌肉更紧实，如果腿部脂肪较多，结合合理的饮食和有氧运动，如慢跑、游泳等，能达到瘦腿的效果。但单纯依靠深蹲可能不太够，它主要是增强腿部力量和塑造线条。