每周一次高强度间歇训练对提升体能有一定帮助，但不能说可快速提升。

体能的提升是一个较为复杂和长期的过程，就像建造一座高楼，需要一砖一瓦慢慢地积累。每周一次的高强度间歇训练就像是为这座高楼添上了几块重要的砖石，但仅靠这几块砖石是无法迅速建成高楼的。它可以激发身体的一些潜能，但要实现快速且显著的体能提升，还需要综合考虑训练的频率、强度、持续时间，以及饮食、休息等多种因素。就好比一辆汽车要跑得更快，不仅需要强大的发动机（高强度训练），还需要充足的燃料（合理饮食）和良好的维护（充足休息）。

相关 QA： 问题 1：高强度间歇训练会受伤吗？ 回答：如果动作不规范或者过度疲劳时进行，是有可能受伤的。就像开车时超速或者不遵守交通规则容易出事故一样。 问题 2：除了高强度间歇训练，还有什么能提升体能？ 回答：持续的有氧运动，比如慢跑、游泳等，以及力量训练，像举重、俯卧撑等，都有助于提升体能。这就像给身体的不同部位提供营养，让身体全面发展。 问题 3：高强度间歇训练适合所有人吗？ 回答：不是的，对于身体有基础疾病或者体能较差的人，可能不太适合一开始就进行高强度间歇训练。这就好比小孩还没学会走路就想跑，容易摔倒。