跑步岔气时，应立即放慢速度或停下脚步，双手叉腰，深呼吸数次，然后用手轻轻按压疼痛部位。

这就好比一辆高速行驶的汽车突然出了故障，我们得先减速甚至停车来检查和处理问题。岔气其实是呼吸节奏乱了，或者肌肉突然紧张导致的。放慢速度或停下能让身体从剧烈运动的紧张状态中缓一缓，深呼吸能给身体提供更多的氧气，让呼吸重新变得平稳有规律，就像给发动机重新加油和调整节奏。按压疼痛部位就像是给受伤的零件做个临时的安抚和固定，帮助缓解疼痛。

相关 QA：
问题 1：岔气是不是因为没做好热身？ 回答：有可能。热身不充分，身体没准备好就剧烈运动，容易岔气。就像打仗前没准备好武器，上阵就容易出状况。
问题 2：经常岔气是身体有问题吗？ 回答：不一定，但如果频繁岔气，可能提示身体的协调性或者呼吸方式需要调整，也可能是运动强度超过了当前身体的承受能力。好比一辆车总是出故障，可能是车本身有隐患，也可能是使用方式不对。
问题 3：岔气后还能继续跑吗？ 回答：如果疼痛不严重，经过调整缓解后可以继续，但要放慢速度。如果疼痛剧烈，最好停止，等恢复好了再跑。这就像车坏了，如果小毛病修修能走，大毛病就得彻底修好再上路。