孕妇吃哪些鱼比较好

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇可以选择多种富含营养且汞含量低的鱼。像鳕鱼、鲈鱼等都是比较好的选择。这些鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等对孕妇和胎儿有益的营养成分。 1. 鳕鱼:鳕鱼肉质鲜嫩,富含优质蛋白质,能够为孕妇提供身体所需的能量,有助于胎儿的生长发育。同时,鳕鱼中的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,对胎儿的大脑和视力发育有积极作用。 2. 鲈鱼:鲈鱼是一种常见的食用鱼,其营养丰富。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素。蛋白质有助于孕妇维持身体的正常生理功能,维生素和矿物质能满足孕妇和胎儿的多种营养需求。 孕妇在选择鱼类时,要注意选择新鲜、来源正规的鱼,确保食用安全。不同的鱼有着不同的营养特点,合理食用可以为孕妇和胎儿带来诸多益处。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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