吃什么东西下奶多

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常所说的下奶多是指增加乳汁分泌量。许多食物有助于增加乳汁分泌,像富含蛋白质的食物、汤类等。 1. 富含蛋白质的食物: - 瘦肉:瘦肉含有丰富的优质蛋白质,产妇摄入后有助于身体恢复,进而促进乳汁分泌。 - 鱼肉:鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分,营养容易被人体吸收,对增加乳汁量有帮助。 - 蛋类:鸡蛋等蛋类是常见的富含优质蛋白质的食物,产妇食用后可补充身体所需营养,利于乳汁分泌。 2. 汤类: - 猪蹄汤:猪蹄含有较多的胶原蛋白,炖煮成汤后,产妇饮用可在一定程度上增加乳汁分泌量,但要注意去除表面油脂,避免摄入过多脂肪。 - 鲫鱼汤:鲫鱼富含多种营养成分,鲫鱼熬制的汤有较好的下奶作用,并且鲫鱼肉质鲜嫩,容易消化。 食物对于增加乳汁分泌量有一定帮助,但个体差异较大,不同产妇可能对不同食物的反应不同。产妇应保持均衡饮食,摄入多种营养物质,这样有利于乳汁的持续分泌。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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