月经期间吃哪些菜最好

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
没有最好的菜。一般情况下,月经期间可以吃菠菜、西兰花、胡萝卜等。 菠菜富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,能预防月经期间因失血而可能导致的缺铁性贫血。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K等营养成分,维生素C有助于提高免疫力,维生素K对血液凝固有一定作用。胡萝卜含有多种维生素和胡萝卜素等,能为身体补充营养。不过这些菜都要适量食用,过量食用菠菜可能会导致体内草酸摄入过多,增加结石风险;西兰花过量食用可能引起肠胃不适;胡萝卜过量食用可能会让皮肤暂时变黄。 月经期间还可以吃些温热、易消化的菜,如南瓜、冬瓜等,要避免吃生冷、辛辣刺激的菜,像生黄瓜、辣椒等可能会引起痛经或加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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