来例假前痛经通常是由于激素水平波动、子宫寒冷、过度劳累、子宫内膜异位、子宫腺肌病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假前，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种变化可能导致子宫肌肉收缩增强，引起痛经。症状表现为下腹疼痛、坠胀。可以通过规律作息，保证充足睡眠来调节，比如每天晚上 11 点前入睡，睡足 7 - 8 小时。 2. 子宫寒冷：子宫寒冷时，血液循环不畅，经血排出受阻，易引发痛经。常伴有手脚冰凉、小腹冷感。建议在经期前多喝红糖姜水，用热水袋热敷腹部，促进血液循环。平时少吃生冷食物，注意腹部保暖，尤其是秋冬季节。 3. 过度劳累：例假前身体过于疲劳，会影响气血运行，导致子宫气血不畅而出现痛经。表现为身体乏力、精神不佳。这时应适当减少活动量，多休息。比如提前安排好工作和家务，给自己留出放松的时间，睡前泡个热水澡缓解疲劳。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜在来例假前会受激素影响增生肿胀，刺激周围组织，引发疼痛。症状表现为进行性加重的痛经。治疗可口服孕三烯酮胶囊、醋酸甲地孕酮片等，也可考虑手术。但务必遵医嘱用药。 5. 子宫腺肌病：子宫腺肌病是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。来例假前，子宫会充血增大，异位的内膜也会增生，导致子宫收缩不良，引起疼痛。常出现经量增多、进行性加重的痛经。可服用达那唑胶囊、米非司酮片等，严重时需手术治疗，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是饮食不规律，盆腔炎，生殖道畸形等原因导致的来例假前痛经。建议经期前注意保暖，避免着凉。少吃生冷、辛辣食物。保持心情舒畅，避免紧张焦虑。适度运动，促进血液循环。若痛经严重，应及时就医，查明病因对症治疗。