痛经但是月经不来通常是由于作息不规律、饮食不健康、缺乏运动、内分泌失调、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，使得身体的生物钟失调，影响卵巢功能，可能出现月经推迟和痛经。应调整作息，每晚在 11 点前入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，养成规律的作息习惯。 2. 饮食不健康：过多食用生冷、油腻或辛辣食物，会刺激肠胃，影响身体的气血运行。像常吃冰淇淋、炸鸡、火锅等，可能导致经血凝滞，引发痛经和月经延迟。建议多吃温热的食物，如红枣粥、红糖水，适量摄入蔬菜水果，保持饮食均衡。 3. 缺乏运动：运动量少会使血液循环减缓，新陈代谢变慢。身体气血不畅，子宫的血液循环也会受影响，容易导致月经不来且痛经。可以选择慢跑、瑜伽等运动，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟以上，促进血液循环，增强体质。 4. 内分泌失调：内分泌失调会影响激素平衡，如雌激素、孕激素分泌异常。这可能导致子宫内膜增厚异常，引发痛经却不来月经。症状包括月经周期紊乱、情绪波动等。改善方法有规律作息、减轻压力。药物可选择屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常，如甲减或甲亢，会影响新陈代谢和内分泌系统。导致月经失调，出现痛经不来月经的情况，还可能有疲劳、体重变化等表现。治疗需治疗原发病，饮食均衡。药物方面可用左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素，神经系统疾病，罕见综合征等原因导致的痛经但是月经不来。建议及时就医检查，如 B 超、性激素六项等，明确病因。注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，规律作息，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物的摄入。