月经推迟 5 天通常是由于生活压力过大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想放松身心，每天保证充足睡眠，适度参加社交活动来缓解压力，让生活节奏更合理。 2. 饮食不规律：营养摄入不均衡会干扰身体正常机能。比如过度节食或暴饮暴食，可能伴有面色不佳、体力不支。要规律三餐，多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入，少吃油腻辛辣食物，养成健康饮食习惯。 3. 过度运动：过量运动使体力消耗过大，身体处于应激状态，影响激素水平。常表现为疲劳、乏力。需调整运动计划，减少运动强度和频率，每周安排适当休息时间，给身体足够的恢复机会。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、卵巢多囊样改变等。会影响排卵，导致月经周期不规律，出现月经推迟。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是由于甲状腺激素分泌不足引起。甲状腺激素对月经周期有调节作用，分泌不足会使代谢减慢，影响子宫内膜生长和脱落，导致月经推迟。可补充甲状腺素片，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时注意定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟 5 天。建议先观察，若推迟超过 7 天，可用验孕棒自测。期间注意保暖，规律作息，避免压力过大。若伴有腹痛、异常出血等，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查以明确病因。