月经少且色暗通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成，导致内分泌紊乱。卵巢功能受影响，子宫内膜增生变薄，月经就会变少且色暗。建议适当增加优质蛋白和蔬果摄入，如鸡胸肉、西兰花、苹果等，保证营养均衡，同时结合适量运动来控制体重。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素分泌的规律，使得气血不畅。这会导致经血运行受阻，出现月经少且色暗的情况。建议每天按时作息，晚上 11 点前入睡，睡前可通过泡热水脚、听舒缓音乐来放松身心，帮助入睡。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素易引发内分泌失调，使体内激素失衡，影响子宫内膜的正常脱落和修复，从而导致月经异常。建议通过练习瑜伽、冥想等方式来舒缓压力，调节情绪。日常保持心情舒畅，避免焦虑和紧张，有助于内分泌恢复正常。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，导致卵巢多囊样改变。会使排卵异常，子宫内膜薄，从而出现月经少且色暗。症状还包括多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、来曲唑片、二甲双胍片等，必要时手术，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响了雌激素生成，导致子宫内膜薄，月经就会少且色暗。常有溢乳、月经紊乱等表现。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，也需遵医嘱用药，还应定期复查。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，宫腔粘连等原因导致的月经少且色暗。建议及时就医，做B 超、性激素六项等检查。平时注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物。经期注意卫生，保持心情舒畅，规律作息，有助于改善症状。