来月经时脚底发黄通常是由于饮食不均衡、缺乏运动、肝脏功能异常、贫血、黄疸等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不均衡：月经期间身体消耗较大，若饮食中缺乏维生素、矿物质等营养元素，可能影响身体代谢，导致脚底发黄。比如长期少吃蔬菜水果。应保证每日饮食多样化，多吃富含维生素 C 和 B 族的食物，如橙子、香蕉、瘦肉、鱼类等。 2. 缺乏运动：平时运动量少，血液循环欠佳，月经时身体较虚弱，这种情况可能更明显，致使脚底发黄。常见症状是身体易疲劳。建议每周进行至少三次有氧运动，像慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上，以促进血液循环。 3. 肝脏功能异常：肝脏负责代谢胆红素，若其功能异常，胆红素代谢紊乱，月经期间激素变化可能加重这一情况，引起脚底发黄。可能伴有食欲不振、恶心等症状。要规律作息，避免熬夜，每晚 11 点前入睡，同时减少饮酒，减轻肝脏负担。 4. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。来月经时，身体失血可能加重贫血，导致血液循环不畅，脚底等末梢部位供血不足，从而出现脚底发黄。改善方法包括多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等，也可遵医嘱用药，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片。 5. 黄疸：黄疸是由于胆红素代谢障碍，血清内胆红素浓度升高所致。月经期间身体代谢变化，可能影响胆红素的正常代谢。患者常有皮肤、黏膜及巩膜发黄等症状。治疗上要明确病因，同时可遵医嘱服用茵栀黄口服液、苯巴比妥钠片、腺苷蛋氨酸肠溶片等药物。 除上述原因外，还可能是遗传因素，甲状腺疾病，内分泌失调等原因导致的来月经时脚底发黄。建议多休息，注意保暖，避免劳累。饮食均衡，多吃蔬果。若发黄症状持续不缓解或伴有其他不适，如乏力、头晕等，应及时就医，进行血常规、肝功能等检查以明确原因。